4 miesiace

Witam, przed wakacjami cwiczylem 4 miesiace, cale wakacje sie obijałem, więc pora dalej jechać, że tak powiem z koksem :D No więc, tydzien rozgrzewkowy mialem, teraz zamierzam zaczac juz staly plan, tylko teraz nie jestem pewien czy mogę połączyć na jednym treningu cwiczen: Wyciskania hantli na plaskiej laweczce z rozpiętkami? Wyciskania mam 4s po [...]

Witam. Ćwiczyłem planem, który pomogli ułożyć mi koledzy z tego forum łącznie 3 miesiące. Link do tematu z planem: http://www.sfd.pl/split_partia_2x_w_tygodniu__plan_do_oceny-t632083.html Siłownia prowizorka, ale była a teraz nastaje zima a niestety ogrzewania w tym pomieszczeniu nie ma.Kasy na karnet na siłke nie mam- trzeba oszczędzać na prawko [...]

Witam. Mam na imię Dawid i mam 19 lat. Od niedawna ćwiczę (2 miesiące). Przez ten czas ćwiczyłem prowizorycznie (nie za dobry cykl miałem). Od paru dni regularnie chodzę na siłownie do znajomego. Cykl jakim ćwiczę to poniedziałek/środa/piątek. Moje wymiary: 180cm / 75waga. Dodatkowo zacząłem brać kreatynę. Jeśli to istotne napisze w jakich [...]

[...] power i glucosamine&chondroitch msm tej samej firmy,mutant mass 2,2kg 3x czyli 6,6kg,1kg bialka whey cooler i witaminy daily formula dziekuje z gory za pomoc pozdrawiam.Jeszcze jedno wyjezdzam za granice na 3 miesiace i nie wykluczam ze do drugiego cyklu cos jeszcze dokupie wezcie to pod uwage. Zmieniony przez - dino833 w dniu 2009-08-12 19:08:14

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 23 3) waga/wzrost 101/186 4) staż treningowy 3 miesiące boksu, teraz wrócę po 2 miesięcznej przerwie 5) cel cyklu stracić wagę 10) informacje na temat diety dieta jedynie jako zdrowe odżywianie :P 11)przewidziane finanse na cykl tylko na [...]

Do zaoferowania mam używane przez 3 miesiące korki puma v-konstrukt w rozmiarze 44 (wkładka 28,5cm). Jest to najwyższy model pumy z tej serii , nie jakieś podróbki typu V-kon czy V-kat. Więcej informacji i zdjęć w linku: http://allegro.pl/item1169202638_puma_v_konstrukt_gcifg_rozm_44_ze_skory_kangurzej.html Zapraszam do licytacji , bo lada koniec [...]

Siema. Wrocilem :D Mam pytanko. Cykl trwal 4 miesiace byla to susta z deca (z czego orginalna deca 5 shotow a pozniej to fake byl na 100% wiec sie nie liczy :P). Pytanie. Na odblok mam clomid, Nutrabolic Hydrotest (taki tam suplemencik) i proviron. Slyszalem ze po provironie jest lepszy humor :P Bo clomid powoduje u mnie stany przygnebienia. Ile [...]

Wpisując w wyszukiwarce Najefektywniejszy trening: Poniedziałek -wyciskanie na ławeczce -podciąganie na drążku -martwy ciąg Środa: -wyciskanie sztangi stojąc -przyciąganie hantli lub sztangi do klatki w opadzie tułowia -wykroki Piątek -wiosłowanie -pompki na poręczach -przysiad ze sztangą trening pomoże Ci zbudować kilka kilo masy mięśniowej w [...]

Siema Bede zamawiał Oxandrolic 10mg GEP podono znowu wrócili na rynek z nowa oxa Brał juz ktos? 2 miesiace w dawce 50mg dobierac do tego odblok czy nie?podobno po oxie nie trzeba bo nie rusza poziomu tescia w organizmie,jedynie jedzie po watrabie bo zawiera alfe 17 a wiec jak to jest? 28 lat,6 lat z silownia ,waga 83,bic 43,dieta ;staram sie;praca [...]

[...] teraz mi doszlo zapalenie stawu w nadgarstku,mam leciutki problem z trzymaniem nadgarstka w odpowiedniej pozycji podczas wyciskania ciezarow itp,treningu juz nie moge przerwac zrobilem to na 2 miesiace z nadzieja ze bedzie lepiej, nie jest lepiej a niedlugo mam zawody.prosil bym o nazwy jesli ktos przetestowal jakas i powiedzial czy jest dobra;)

siema,przez 2 miesiące leciałem nisko cypio 250mg/week,1 miesiąc IF ze stopniowym obcinaniem kcal,a ostatni miesiąc IF okno 4h połączone z dietą vlcd 1300kcal:200g białka (630 kury,6jaj) i 500g warzyw.Zleciało ok 10kg,żyłki się pokazują,w pasie -4,5cm z ok15bf do ok 12bf także jeszcze trochę chciałbym zrzucić i porządnie się wyciac przed robieniem [...]

I - STAŻ TRENINGOWY 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi [...]

Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu stycznia 2024 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]

Witam, wczoraj byłem na kontrolnej wizycie USG jamy brzusznej. Radiolog podczas badania wątroby zauważył że mam normoechogeniczną z pojedynczym hiperechogenicznym ogniskiem o wymiarach 7,5 x 5,8 mm czyli tzn. naczyniak. Ostatnio pół roku temu wątroba była bez zmian ogniskowych. Nie pokoi mnie ten fakt. Radiolog prosił, abym przyszedł za 3 miesiące [...]

Siemanko, dobrym rozwiązaniem będą trening przez 2-3 miesiące na poprawę klatki i ramion ? : Pon - klata barki brzuch (góra klatki) Wt - ramiona (biceps, triceps,przedramie) SS - superserie Sr - wolne Czw- klata barki brzuch (dół klatki) Pt- ramiona (biceps, triceps,przedramie) SS Chodzi mi głównie o powiększenie/ lekkie odtłuszczenie tych miejsc [...]

Cześć, jestem na redukcji, zbiłem aktualnie 8 kg z 90 na 82kg. Przez 2 miesiące miałem dietę, ale nie trenowałem, dzisiaj postanowiłem pójść pierwszy raz na siłownie, ale po poczytaniu trochę o makro postanowiłem je zmienić. Makro na redukcji bez treningu było takie: 110 białka 64 tłuszcze 300 węgli Zmieniłem na 150 białka 55 tłuszczy 275 węgli [...]

Czesc,planuje cykl masowy po redukcji.. DECA,TEST(enan lub cypio) TURA (lub coś innego - co polecicie?) Chce lecieć 3 środki i przygotować się do następnych zawodów. Mam bardzo ważne pytania - dawki? Leciałem mase i reudukcje na propie 150 mg e2d..NPP w końcówce masy wlecialo również ale nie pamietam dawki..chyba 100 e2d.. Jakie dawki i kiedy [...]

Cześć wszystkim. Chciałbym w tym dzienniku opisywać swój progres w wyciskaniu na klatę ;) WAGA: 74 kg WIEK: 22 WZROST: 172 kg STAŻ (łącznie w życiu z rok). Od roku nie ćwiczyłem. W ciągu pół roku chcę osiągnąć współczynnik wycisk/waga 2:1 Chodzę od tygodnia na skromną siłownie i póki co jeszcze są zakwasy ;) START 70 KG (2 miesiące temu się [...]

Witam, Wiem że to trochę wróżenie z fusów ale zapytam. Rok temu doznałem kontuzji podczas swinga kettlem. Ból barku (raczej mięsień naramienny) Poszedłem do fizjoterapeuty nakleił mi taśmy kinesio i powiedział że mięsień jest spięty i że trzeba go rozluźnić żeby rolować. Męczyłem się tak chyba z 4 miesiące i przeszło. Teraz znowu pojawił się [...]

Witam jakie białko polecili byście w dołączeniu do pierwszego cyklu kreatynowego? Jak myślcie 1kg czy 2kg ;) Z tego co czytałem najlepsze białko to te które ma mało laktozy ;> staż: 1 rok (na suchara) mam zastój (już 2 miesiące, zmieniałem trening, i dieta <- staram się jak mogę) więc uważam że po takim stażu już mogę coś wziąść. Myślałem nad: - [...]